MacBook Pro: System zunehmend langsamer, Lüfter sehr aktiv

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Hallo zusammen,

Ich habe hier ein MacBook Pro (13Zoll, Ende 2011) mit OS X Yosemite 10.10.5,
dass in letzter Zeit immer mal wieder durch Langsamkeit auf sich aufmerksam macht. Heisst konkret, dass etwa das Starten einiger Anwendungen (Firefox 56, Excel, ..) oder auch das Aufwachen aus dem Ruhezustand teilweise Minuten dauert.

Auffällig ist auch, dass teilweise der Lüfter vollgas geht und die Temperatur gefühlt hoch ist. Mitunter geht das auch noch so weiter, wenn das Gerät bereits zugeklappt ist und den Ruhezustand anzeigt.

Leider hat offenbar das Netzkabel einen Wackelkontakt, der schon ein paarmal zum sofortigen AUS des Systems geführt hat. Die Langsamkeit haben wir zwar vorher schon bemerkt, ich wollte das nur zusätzlich anmerken.

Ein weiteres Leider ist, dass ich vor einiger Zeit bereits mal versucht hatte den Adobe Reader vom System zu schmeissen. Irgendwie ist es ihm aber gelungen doch zu bleiben. Vielleicht habt ihr dazu noch nen Tip.

Achja: Sophos Antivirus hatte ich vor längerer Zeit auch mal installiert gehabt. Offenbar geniest das hier auch kein besonders hohes Ansehen; aber ich hätte da auch keinen Trennungsschmerz

Ich wäre Euch wirklich sehr dankbar, wenn wir dem ganzen mal auf den Zahn fühlen könnten und die Kiste bestenfalls wieder etwas flotter kriegen.